Cuidados consistentes: O controle da obesidade deve ser constante, mesmo depois de ter tomado tanto quanto você quer perder peso.Perder peso muito rapidamente pode ser prejudicial. A taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg a 1 kg por semana.

Controle da refeição: O manejo da obesidade deve estar centrado no controle da dieta e na terapia com exercícios. O controle da refeição reduz a quantidade de comida que você come, especialmente em alimentos altamente calóricos, de forma a reduzir os alimentos ricos em gordura. É eficaz não tomar um lanche semanal.

Dietoterapia para Gestão da Obesidade

Para gerenciar a obesidade, reduza a ingestão geral de alimentos e evite alimentos gordurosos.

Não coma demais, é uma semana.

Se você estiver morrendo de fome de manhã, pode preferir tomar café da manhã antes de almoçar, pois provavelmente consumirá biscoitos, chocolates ou outros lanches, ou poderá comer demais no almoço.

Exercício regular: quando você se exercita, o consumo de energia aumenta, o peso é reduzido e outras doenças, como hipertensão e dislipidemia, têm um bom efeito. O exercício requer mais de três vezes por semana, mais de 30 minutos de cada vez, exercício aeróbico regular, e recomenda-se o exercício suficiente para suar nas costas.

Estabelecimento de Objetivos: O gerenciamento da obesidade é mais importante para você e é frequentemente abandonado do que qualquer outra doença. É importante que você defina seus próprios objetivos e os incentive. Para o manejo bem-sucedido da obesidade, é uma boa ideia dar uma olhada em seus hábitos alimentares e hábitos de exercícios para evitar oportunidades de comer, fazer lanches invisíveis e reduzir o estresse e os exercícios.

Muitas vezes é aconselhado por aqueles que desafiam a dieta. No entanto, vários estudos olhando para os resultados, isso não é um fato comprovado. Pesquisas recentes de pesquisadores são um bom exemplo.