Em termos de nutrição, a maca em pó é rica em fibras . Aproximadamente um quarto da densidade de nutrientes da maca vem da fibra. A fibra é importante para regular o seu trato digestivo e ajuda-o a digerir normalmente os seus alimentos. A maca é muito rica em vitamina C. Tanto quanto 28 gramas de pó de maca contém 133% do seu suprimento diário de vitamina C. O pó de maca também contém cálcio e ferro.
Outros suplementos de maca têm cápsulas de miligramas. Isso ocorre porque os estudos mostraram benefícios ao tomar 3.000 miligramas por dia. Isso vem para três cápsulas de mil miligramas consumidas diariamente.
Se você não gosta do sabor da maca, e definitivamente tem um sabor adquirido, então uma pílula de raiz de maca é provavelmente sua melhor escolha. Caso contrário, misture o pó com sua bebida favorita ou coloque-o em um smoothie. Um smoothie saudável ajuda a diminuir o sabor da maca e adiciona um toque nutricional à sua rotina diária. Maca é muito baixa em calorias. Uma colher de chá de pó de maca é apenas 10 calorias. Portanto, você pode obter todas as vantagens da maca sem adicionar muitas calorias à sua dieta.
Os nutrientes na maca podem causar alguns efeitos adversos e reações. Esses efeitos negativos são geralmente muito poucos e entre. Maca é geralmente considerado como um produto seguro .

Efeitos E Efeitos Colaterais De Maca
Quando você considera a Maca Peruana Funciona como um suplemento ou como alimento, leve em consideração os possíveis efeitos colaterais. Sempre consulte seu médico antes de embarcar em uma dieta ou suplementação com base em qualquer nova fonte de alimento em particular.

Desejo sexual. Pesquisas iniciais mostram que tomar um produto de maca específico (Maca Gelatinizada La Molina, Laboratórios Hersil, Lima, Peru) diariamente por 12 semanas pode aumentar o desejo sexual em homens saudáveis.
“Sangue cansado” (anemia).
Leucemia.
Síndrome de fadiga crônica (CFS).
Melhorando a energia e o desempenho atlético.
Melhorando a memória
Depressão.
Desequilíbrio hormonal feminino.
Problemas menstruais.
Sintomas da menopausa.
Osteoporose
Câncer de estômago.
Tuberculose.
Aumentando o sistema imunológico.
HIV / AIDS.
Outras condições.
Efeitos colaterais e segurança
A maca é provavelmente segura para a maioria das pessoas quando consumida em quantidades encontradas em alimentos. A maca é POSSIVELMENTE SEGURA quando tomada por via oral em quantidades maiores como medicamento (até 3 gramas por dia) por até 4 meses. A maca parece ser bem tolerada pela maioria das pessoas.