BodyFit Caps

Exercício certo

É bom pensar em quanta energia você recebe e quanta energia gasta, se você quer perder peso. Para se livrar de mais energia, você precisa se mover mais.

Você não tem que trabalhar duro, há muitas maneiras de se mover. Andar a pé ou de bicicleta para a escola ou o trabalho é um bom caminho. Você pode subir as escadas em vez do elevador e fazer pequenas caminhadas quando tiver um momento a mais.

Tente reduzir o tempo que você fica quieto. Não fique muito tempo sentado no computador, na TV ou no telefone. Levante-se e faça outra coisa. É bom para todos, não apenas para quem quer perder peso.

Também pode ser bom se exercitar um pouco mais intensamente a cada semana. É mais fácil se livrar, se você encontrar uma forma de exercício que você gosta. Pode ser dança, equitação, esportes com bola, escalada, natação ou qualquer coisa que você toque em seu corpo. Correr ou andar rápido também é uma boa maneira de se livrar de muita energia.

Se você estiver muito acima do peso, pode facilmente suar e ficar sem ar quando, por exemplo, correr, caminhar ou se exercitar. É completamente inofensivo, mesmo que seja difícil. Então é inteligente pensar em tudo que você pode realmente fazer. Você pode começar andando, pedalando ou nadando, se for muito difícil de correr.

É bom tomar café da manhã, como um arquivo ou iogurte com cereais ou muesli, sanduíches e frutas. Escolha itens rotulados e, em vez disso, coma pão com fibras em vez de pão branco inteiro.

Algumas pessoas preferem comer alimentos que passaram do jantar de ontem, ou gostam de cozinhar uma omelete e comer vegetais ou frutas. Também funciona bem. Veja o que falam os especialistas sobre perda de peso em BodyFit Caps Depoimentos.

Almoçar e jantar. Por exemplo, vegetais e massas, batatas ou arroz e algo contendo proteínas. As proteínas são encontradas em feijões, lentilhas, peixe, carne, frango, ovos e produtos de soja.