Como os pesquisadores combinam libras reduzidas com o consumo de água

Para fins de pesquisa, cientistas da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, analisaram os casos de 84 adultos obesos. Eles os dividiram aleatoriamente em dois grupos. Os membros do primeiro grupo foram instruídos a consumir 500 ml de água 30 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar. Isso aconteceu todos os dias durante 12 semanas. Os outros participantes foram instruídos a simplesmente imaginar que seu estômago estava cheio antes de cada refeição principal.

Todos os participantes receberam dicas de gerenciamento de peso como parte do experimento. Estes diziam respeito a como melhorar sua dieta e os níveis de atividade física.

Em comparação com o segundo grupo, os membros do primeiro perderam uma média de 1,3 quilos a mais ao longo de 12 semanas. Em particular, eles perderam uma média de 4,3 libras, enquanto o primeiro grupo perdeu uma média de apenas 0,8 libras.

Conclusões “adiantadas” mas positivas

A chefe da pesquisa, Dra. Helen Parretti, argumenta que esta pesquisa fornece “resultados iniciais” para o efeito positivo da água nos esforços de perda de peso. Ele acrescentou que esta é uma dica muito simples que qualquer um pode seguir.

A ciência ajudará onde as ideias não ajudam

Hormônios no corpo são insubstituíveis. Eles têm várias funções importantes, incluindo sinalizar o cérebro para ver se seu estômago está cheio ou que tipo de comida você gosta .

Quando sentimos fome?

À medida que o horário do café da manhã, almoço e jantar se aproxima, o hormônio chamado ghrelin aumenta . Então é melhor ter comida à mão. Sopa ou coquetel de proteína é suficiente. As Ideias mais inspiradoras para perder peso, você encontra aqui. Depois de uma refeição, seu nível cai novamente. Pessoas com obesidade produzem várias vezes a quantidade desse hormônio durante o dia.

Leptina contra a grelina

A leptina é uma proteína produzida pelas células cerebrais, e o cérebro sinaliza uma sensação de saciedade e saturação após uma refeição. Sua quantidade é diretamente dependente da quantidade de células adiposas . Não só suprime a fome e reduz a ingestão de alimentos, mas também promove o metabolismo e regula os níveis de açúcar no sangue.