Fruta em vez de suco

Sucos (que muitas vezes não são 100% de fruta) fornecem algumas vitaminas, mas sem a mesma fibra e fitonutrientes que fornecem uma fruta real, e muitas vezes têm muito açúcar.

Água-água-água!

Deixe suas bebidas e bebidas e retorne ao bom e velho H2O . Nossa água potável hidrata e nos ajuda a nos sentir saudáveis ​​e, portanto, consumimos menos calorias. Veja mais, sobre perda de peso.

Não às limitações estritas

A privação dos alimentos que você ama, na esperança de se encaixar em seu jeans skinny, não o beneficia no longo prazo. Limite sua medida de ingestão e medida calórica, mas deixe um pouco de espaço para um pouco de delicadeza de vez em quando.

Quais alimentos devem ser excluídos de sua dieta para iniciar uma rápida perda de peso? Numerosos estudos mostraram que a gordura é acumulada no corpo através de carboidratos facilmente digeríveis, pelos quais nem a fome falha, nem se beneficia. Bolos, bolos, assados, bolos devem ser excluídos. Mas os carboidratos também são essenciais para o corpo. Eles podem ser obtidos a partir de cereais e legumes. De frutas para o tempo de dieta você pode recusar.

O prato principal para aquelas mulheres que estão procurando uma maneira de limpar seu estômago e os lados em casa é uma salada de legumes. Tomates, pepinos e repolho, temperados com uma pequena quantidade de azeite – é o que você precisa. É desejável usar o repolho de Pequim, e não o caviar branco. Tem bons sabores e é mais provável que seja digerido. A salada de baixa caloria, rica em fibras, permite que não nos inclinemos demais em alimentos com mais calorias.

Não siga dietas “na moda”

65% daqueles que fizeram uma dieta recuperam o peso que perderam em três anos. Por quê? Dieta relâmpago pode funcionar a curto prazo, mas a maioria das pessoas acaba retornando aos seus velhos hábitos não saudáveis. A fim de adquirir e especialmente para manter um corpo magro, certifique-se de que você pode seguir este plano nutricional no tempo.