O que precisamos perceber se realmente queremos perder peso é a distinção entre perda de gordura e perda de “peso fantasma”. Só assim poderemos perder virtualmente os quilos que queremos e evitar o conhecido fenômeno do “iogue”, que é o fenômeno de recuperar os quilos perdidos, uma vez que paramos a dieta que seguimos e começamos a comer como antes.

Só então acreditaremos nas promessas de emagrecimento de uma “rápida perda de peso” dentro de algumas semanas e não cairemos na armadilha da dieta que, em pouco tempo depois de sua pausa, trará de volta os quilos perdidos.

Seu peso é um ato de equilíbrio, mas a equação é simples: se você comer mais calorias do que queima, ganhará peso. E se você comer menos calorias do que queima, perderá peso.

Mais profundamente, 3.500 calorias equivale a cerca de 450 gramas de gordura, por isso, se você cortar 500 a partir de suas calorias dieta padrão a cada dia, você vai perder cerca de 500 gramas de gordura por semana (500 calorias x 7 imeres calorias = 3.500). Simples, não é? Então, por que a perda de peso é tão difícil de perceber? Descubra tudo com phenatrim emagrece mesmo.

Com demasiada frequência, tornamos a perda de peso muito mais difícil do que precisa, com dietas extremas que nos deixam nervosos e nos fazem morrer de fome, com escolhas de estilo de vida pouco saudáveis ​​que minam nossos esforços para fazer uma dieta adequada, e hábitos alimentares emocionais que param antes mesmo de começarmos. Mas existe uma maneira melhor! Você pode perder peso sem se sentir infeliz. Ao fazer escolhas inteligentes todos os dias, você pode desenvolver novos hábitos alimentares e preferências que o deixarão satisfeito e fará você vencer a batalha do inchaço.

O objetivo é perder meio quilo por semana para garantir uma perda de peso saudável. Perda de peso que ocorre muito rapidamente pode fazer você sentir uma onda em sua mente e corpo , fazendo você se sentir subjugado, doente e doente. Se você perder muito peso rapidamente, perderá principalmente água e massa muscular em vez de gordura.

Estabeleça metas para mantê-lo motivado . Objetivos de curto prazo, como querer se encaixar em um biquíni para o verão, geralmente não funcionam tão bem quanto o desejo de se sentir confiante ou saudável para o bem de seus filhos . Quando você se sentir desapontado ou quiser entrar em tentações alimentares , concentre-se nos muitos benefícios que obterá, como ser mais saudável e refinado .