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Como perder peso inconscientemente

Comemos demais por causa dos nomes de pratos, rótulos, ambiente agradável, luz, flores, velas, cheiros … É possível perder peso imperceptivelmente nas mesmas circunstâncias? Sim, diz Dan Buttner, que investigou as razões da longevidade dos habitantes das ilhas japonesas em um projeto de grande escala.

dieta é a maneira tradicional de combater a cintura crescente. Mas nenhum dos fígados longos jamais fez dieta e nenhum deles sofria de obesidade. Como você sabe, uma redução de 10% no peso corporal ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol, e isso, por sua vez, reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas. Mas como conseguir isso? Nós não vivemos no arquipélago japonês e não estamos cercados por suas antigas normas culturais …

Em geral, não é tanto mudar radicalmente: os fígados longos, infelizmente, não tentaram alimentos em conserva e fast food, e raramente comem carne. É fácil lutar com outras tentações se você optar por um pequeno truque: esconda coisas doces muito longe, compre pratos menores e copos mais finos, e encontre amigos e familiares com a maior frequência possível, mas trate-os com legumes e legumes e nozes com vinho tinto .

Siga a regra de 80%

Muitos americanos comem até se alimentarem totalmente, mas os okinawans param de comer com o desaparecimento da fome. Se você tiver a sorte de se encontrar com idosos okinawanos durante o almoço, você certamente os ouvirá dizendo o velho ditado confucionista, “Hara hati bu”, antes de comer.

Este é um lembrete de que você não deve encher. Há uma enorme diferença entre o americano “estou cheio” e o okinawan “já não sinto fome”. Se não consegue emagrecer, acesse life red composições.

Cada um de nós tem um limite fixo – o número de calorias que podemos consumir sem ganhar peso. De acordo com os experimentos de Oonsink, podemos facilmente comer 20% a mais ou 20% a menos, sem perceber. Mas é essa corrida de vinte por cento que desempenha um papel importante no ganho de peso ou perda de peso.