Perder 10 quilos sem fazer dieta – Soa utópico, mas pode se tornar realidade com a dieta certa e as dicas certas. Reunimos as principais regras que podem ajudar você a perder peso de maneira saudável. Diversos conceitos dietéticos e suplementos caros são um grande sucesso, mas eles não podem cumprir suas promessas a longo prazo. Portanto, com nossas recomendações, não nos concentramos na rápida perda de peso com a falta de nutrientes, mas na redução de gordura e açúcar, muita bebida, exercícios adequados e a comunidade.

Reduza a gordura e o açúcar!

A maioria dos alimentos contém muito açúcar ou gordura. Especialmente as gorduras escondidas são o que impulsionam o equilíbrio calórico. Aqui vale a pena olhar mais de perto e prestar atenção ao teor de gordura e açúcar. Na maioria dos produtos, os ingredientes já estão indicados ou você usa uma tabela de calorias . Vale a pena dar uma olhada. Especialmente em supostos produtos de fitness ou light, muitas vezes contêm grandes quantidades de açúcar.

Beba muito!

Nosso metabolismo funciona bem apenas se fornecermos hidratação adequada. Assim, os resíduos podem ser eliminados e você alcança o objetivo de perder 10 libras com sucesso e com saúde, muito mais rápido. Deve definitivamente ser 1,5 a 2 litros por dia. É melhor usar água morna ou água mineral não gaseificada. Sumos doces e coque são absolutamente tabus. Aqui estão mais dicas sobre esse tópico.

Mais exercício físico!

Você não precisa ser um corredor de maratona para ficar magro. Muitas vezes é suficiente caminhar muitos caminhos a pé ou de bicicleta ou simplesmente subir as escadas. Com mais músculo, mais calorias são automaticamente queimadas. Se você nunca praticou esportes antes, é uma boa ideia fazer com que seu médico o examine antes de ir ao ginásio. Muitas pessoas com excesso de peso têm pressão alta ou sintomas semelhantes, sem qualquer suspeita. Para iniciantes, já montamos um ótimo plano de treinamento. Acesse para saber mais em biodryne emagrecedor.